Votre corps est un vaisseau miraculeux qui apprendra à s’adapter à presque tous les défis que vous lui présenterez. Ce n’est jamais un voyage facile, mais il vaut bien les heures de sueur que vous mettez chaque semaine à la salle de sport. Cependant, tout au long de votre parcours vers l’accomplissement de vos objectifs d’entraînement, vous découvrirez que vous devez constamment mettre votre esprit et votre corps au défi pour réussir et passer au niveau supérieur.

Voici cinq façons de remporter ces victoires en musculation.

1. Le temps du Selfie

Que vous publiiez un billet, un tweet, un blog, un vlog ou autre, vous devez documenter ce voyage. Prenez au moins une photo « de départ » de vous-même dans quelques poses cohérentes, de préférence dans la même tenue, et placez-la bien en vue chez vous pour vous rappeler où vous avez commencé.

Revoyez ces poses et prenez de nouvelles photos chaque mois pour suivre et stimuler vos progrès. Si vous voulez mettre en avant un « Transformation Tuesday« , allez-y. Ces tapes dans le dos pour un travail bien fait sont peut-être exactement ce qu’il vous faut pour continuer.

2. Responsabilité

Tout le monde ne veut pas s’entraîner avec les autres. C’est une préférence personnelle qui ne doit pas être imposée. Cependant, le fait d’avoir quelqu’un à qui vous devez rendre des comptes peut contribuer à la réussite de la salle de sport.

Que vous envoyiez un texte à un membre de votre famille ou à un ami partageant vos convictions, ou que vous enregistriez les calories et/ou les entraînements sur une application dont vous faites partie et que d’autres peuvent consulter, tout cela vous permet de rester honnête. Si l’entraînement avec d’autres personnes vous motive, utilisez-le à votre avantage et récoltez les récompenses.

3. Peser le pour et le contre

Le fait de se muscler ou de mincir peut entraîner une relation malsaine avec votre balance. Il est tentant de se peser matin, midi et soir, en espérant que cela évolue dans le sens que vous souhaitez.

Choisissez un jour par semaine et un moment particulier de la journée, et engagez-vous à vous peser à ce moment-là et seulement à ce moment-là. Un certain nombre de variables peuvent influer sur votre poids d’un jour à l’autre. Un nombre inattendu sur la balance, dû à des pesées trop fréquentes, peut bouleverser votre état d’esprit, ce qui peut rapidement vous faire dérailler.

4. Se mesurer

Prenez votre mètre ruban et commencez à mesurer la poitrine, les biceps, la taille et les cuisses, puis notez-les. Grâce à votre photo, à un système de soutien et à une stratégie de pesée et de mesure, vous saurez où vous en êtes dans l’obtention du physique ciselé que vous recherchez.

Choisissez le jour de la semaine qui vous convient le mieux et fixez une date. Lorsque vous réalisez des gains importants, la balance peut jouer avec vous. Les mesures sont une excellente sécurité.

5. Passez au niveau supérieur

Tout entraînement a besoin de ce que j’appelle la grande finale. C’est la dernière série – une autre séance de cardio, un poids supplémentaire sur la barre – pour vous prouver que vous pouvez le faire.

Un entraînement ne vaut pas la peine d’être fait à moins que vous ne soyez prêt à essayer de passer au niveau supérieur. Vous ne réussirez peut-être pas toujours ou ne quitterez pas la salle en ayant l’impression que c’était le meilleur entraînement que vous ayez jamais eu, mais savoir que vous avez mis toutes les pièces en place pour la victoire fera toute la différence à long terme.