S’il existe un exercice de perte de poids super efficace qui peut brûler des calories tout en construisant des muscles, c’est bien celui qu’on appelle les burpees.

De manière générale, on les aime ou on les déteste … cela dépend généralement de sa condition physique. Vous vous demandez peut-être pourquoi on l’appelle ainsi. L’anglais veut-il dire quelque chose? faux!

Le nom vient uniquement de son inventeur, le Dr Royal H. Burpee. Il a développé cet exercice pour évaluer la condition physique des athlètes, vers 1939. Cet exercice, très complet et intense à la fois, est rapidement devenu populaire dans les armées britanniques et américaines.

Jusqu’à récemment, cet exercice est entré dans le programme d’entraînement de nombreux athlètes. Étant donné la capacité que l’exercice physique peut vous aider à développer, ce n’est pas surprenant.

Mais si vous voulez en tirer le meilleur parti et en faire votre principal allié contre les kilos en trop, vous devez faire plus que cela.

Par conséquent, vous trouverez maintenant la bonne façon de faire des burpees.

Exercice de perte de poids efficace mais …

Cet exercice est un succès bien mérité car il vous fait transpirer presque comme tout le monde et transforme votre corps en une véritable machine à perdre du poids. Votre consommation de calories passera par le toit et votre fréquence cardiaque atteindra rapidement un pic.

Comme tout autre exercice de fitness, le succès du burpee réducteur de graisse dépend en grande partie de vos performances sportives.

Cet article est court, mais il vous apprendra les bases pour faire correctement des Burpees. Et n’oubliez pas que cet exercice peut à la fois renforcer vos muscles, votre cœur et votre respiration.

Les principaux muscles sont les muscles de la poitrine, les triceps, les épaules, les muscles abdominaux, les mollets, les ischio-jambiers et les quadriceps. Qui dit mieux en un seul exercice ? C’est en effet monstrueux

Mais ce n’est pas le plus facile à maîtriser. En effet, lorsque vous commencez à être fatigué, vous serez tenté de les faire n’importe comment. Alors n’oubliez pas de les faire correctement car les burpees sont vraiment efficaces..

Faire des burpees parfait

Comme vous l’avez lu auparavant, en raison de la grande quantité de travail musculaire et de l’effet sur la respiration et la fréquence cardiaque, cela devient un exercice de perte de poids super complet.

Pour obtenir un profit à 100%, vous devez savoir comment effectuer des actions sous la forme la plus parfaite. Voici comment vous allez y faire face:

faire des burpees
  1. Démarrez en position debout, les pieds légèrement écartés (largeur d’épaules), les bras sur les côtés.
  2. Pliez les genoux pour faire un squat.
  3. Posez vos mains au sol juste devant vous à l’intérieur de vos pieds. Basculez votre poids vers vos mains.
  4. Sautez pour envoyer vos pieds en arrière, comme si vous faisiez une ruade de cheval, afin de vous retrouver en position de planche abdominale, corps bien aligné.
  5. Sautez à nouveau vers l’avant pour ramener vos pieds en position initiale.
  6. Propulsez-vous en l’air comme si vous vouliez toucher le plafond avec vos mains.
  7. Retombez en douceur sur vos pieds pour reprendre la position de squat.

A présent, répétez simplement l’exercice jusqu’à ce que vous n’en puissiez plus.