La question se pose régulièrement : Entre cardio, fitness ou musculation, lequel de ces sports fait perdre le plus de poids ? Nous avons la réponse !

Les calories brûlées lors de votre séance

On peut considérer ces chiffres, même si le poids de l’individu et l’intensité peut faire varier les calories.

  • Activité de type cardio à intensité modérée : 300 à 500 kcal par heure
  • Activité de type cardio à haute intensité : 800 à 1200 kcal par heure
  • Musculation avec temps de repos normaux : 200 à 400 kcal par heure
  • Musculation avec temps de repos courts : 400 à 600 kcal par heure

Les calories brûlées après votre séance

L’intensité de votre effort aura un impact sur votre métabolisme et sur le nombre de calorie brûlée au repos, les jours qui suivent.

L’hypoxie aura une incidence majeure sur votre corps qui réagira pour réguler différentes fonctions

Comme par exemple le mTor et la synthèse protéique ou l’oxydation des graisses.

Conclusion

Dès lors, nous pouvons en conclure qu’il serait plus efficace de fournir des efforts qui consomme beaucoup lors des séances et beaucoup après les séances.