A la recherche du meilleur exercice pour brûler efficacement des calories ? Voici une courte réponse qui pourra vous donner des pistes !

D’une manière générale, pour qu’un exercice brûle un maximum de calories, il faut qu’il remplisse ces 2 conditions :

  1. Mobiliser un maximum de groupes musculaires en même temps.
  2. Être dynamique et intense.

Sans doute que plusieurs exercices remplissent ces conditions, et tout dépend du matériel à votre disposition pour choisir celui qui vous convient.

Par exemple, sans matériel, les burpees sont sans conteste de grands brûleurs de calories.

Si vous utilisez des haltères et barres en salle, le soulevé de terre roumain remplit lui aussi ces conditions.

Parmi les équipements plus évolués, le vélo elliptique et le rameur permettent tous deux d’atteindre ces objectifs si vous faites des séances de HIIT. C’est notamment dû au fait qu’ils mobilisent 80% des muscles du corps.

Dans tous les cas, et quels que soient les exercices choisis, l’intensité aura un impact important sur la quantité de calories brûlées pendant votre séance.