Lutter contre le mal de dos avec le Yoga

Lutter contre le mal de dos avec le Yoga

Le yoga n’est plus seulement la chose que font les mères au foyer en attendant la fin de la journée scolaire de leur enfant. Cet ancien exercice indien s’est révélé avoir de nombreux avantages pour tout le monde, y compris pour les culturistes, allant d’une meilleure santé mentale à un meilleur système immunitaire.

Et maintenant, il y a un autre avantage à faire du yoga : il peut vous aider à vous débarrasser de vos douleurs dorsales lancinantes.

Une revue publiée dans la revue Holistic Nursing Practice a constaté que les personnes qui pratiquaient le yoga de longue durée avaient une réduction drastique de leurs douleurs dorsales et avaient cessé d’utiliser des analgésiques pour traiter leurs maux. Les bénéfices ont été constatés chez les personnes souffrant de douleurs dorsales ponctuelles comme chez les personnes souffrant de douleurs chroniques.

Le tai chi et le qigong (une forme d’exercice de style arts martiaux) ont également eu des effets bénéfiques, mais pas aussi prononcés que ceux du yoga.

Les chercheurs pensent que ces résultats pourraient inciter les médecins à prescrire du yoga aux patients souffrant de maux de dos au lieu d’utiliser des analgésiques et des opiacés qui créent une dépendance.

« Notre étude fournit de nouvelles preuves que les interventions basées sur le mouvement du corps et de l’esprit pourraient profiter aux vétérans et aux autres personnes souffrant de lombalgies chroniques », a déclaré Cheryl Krause-Parello, co-auteur de l’étude, dans un communiqué.

Le mal de dos est plus qu’un simple désagrément : il peut entraîner une diminution de la mobilité, ce qui peut affecter la vie et les performances professionnelles des personnes. Les études examinées par les chercheurs ont montré que les personnes qui ont commencé le yoga comme moyen de traiter les douleurs dorsales y sont restées fidèles, et il n’y a eu qu’un seul cas où une personne a subi une nouvelle blessure (bien que l’on ignore si celle-ci était due au yoga ou à des facteurs externes).

Si cela ne suffit pas à vous convaincre, considérez que le champion 6 fois Mr. Olympia Dorian Yates a repris la pratique du yoga et a déclaré que cela avait changé sa vie. La légende de la lutte Diamond Dallas Page a également ouvert sa propre entreprise de yoga et en a transformé beaucoup, qu’il s’agisse d’aider un homme à perdre près de 50 kg ou d’aider un vétéran handicapé à défier les probabilités et à marcher à nouveau tout seul.

Alors, déroulez les tapis et avancez.