Comment analyser vos WODs en vidéo

Comment analyser vos WODs en vidéo

Vous pouvez en apprendre beaucoup sur vous-même en vous regardant vous entraîner en vidéo. Il est préférable de le faire avec un coach ou un partenaire d’entraînement qui vous connaît aussi très bien, afin que vous ayez une autre paire d’yeux pour vous donner un retour d’information. Lorsque vous voulez obtenir le meilleur score possible, il y a de nombreuses parties de votre entraînement à analyser.

Prenez votre chronomètre, prenez quelques notes et prenez conscience des points que vous pourriez rattraper pour améliorer vos performances. N’oubliez pas que le fait de vous regarder en vidéo est un outil précieux, que vous recommenciez ou non cet exercice. Vous pouvez voir des choses que vous voulez continuer à faire à l’avenir, et vous pouvez trouver de nombreux autres domaines dans lesquels vous pouvez vous améliorer.

Bien sûr, pendant l’entraînement, vous devez faire de votre mieux, et c’est vraiment la partie la plus importante de tout cela. Mais, si vous pouvez évaluer vos vidéos d’entraînement, vous pourrez améliorer votre score pour le moment le plus important.

Continuez à chercher les domaines dans lesquels vous pouvez vous améliorer et appréciez ceux que vous avez écrasés !

Aspects de vos performances à évaluer

  • Calibrage – Avez-vous minimisé l’espace entre les mouvements ? Y avait-il quelque chose qui vous obligeait à prendre plus de temps de transition ou de repos que vous ne le souhaiteriez ?
  • Validité – Avez-vous respecté les normes et votre score/temps était-il exact ?
  • Mouvement – Vous déplaciez-vous aussi efficacement que possible en utilisant des techniques solides et sûres ?
  • Rythme – Combien de temps vous a-t-il fallu pour chaque tour et combien de temps vous a-t-il fallu pour effectuer chaque mouvement/set ?
  • Temps libre – Combien de temps avez-vous pris pour les transitions ou le repos ?
  • Langage corporel et posture – Avez-vous passé un temps précieux à vous pencher, à baisser la tête, à faire les cent pas, à vous agiter, à vous farcir ?
  • Concentration – Regardiez-vous régulièrement le juge, l’horloge, les spectateurs ou tout le monde dans la salle ?
  • Respiration – Preniez-vous intentionnellement de grandes respirations tout au long du film ? Quand avez-vous pris intentionnellement une respiration centrée ou était-elle erratique dès le début
  • Réponse au défi – Comment avez-vous répondu à une no-rep ou à une frustration pendant le WOD ?

Si vous vous regardez mal exécuter un mouvement ou si vous tombez en panne dans un WOD, vous pouvez alors vous entraîner à visualiser une performance fluide. Vous pouvez utiliser les contretemps temporaires comme des étapes pour vous aider à passer au niveau suivant. Recréez la même situation dans votre esprit et apportez les changements nécessaires pour améliorer vos performances.

Imaginez-vous en train de rester calme et confiant pendant que vous vous déplacez parfaitement dans les répétitions. Continuez à vous imaginer en train de corriger cette mauvaise performance avec une meilleure mécanique et une mentalité appropriée.

Soyez à l’aise en vous regardant en vidéo afin de vous entraîner mentalement à répéter une performance et un résultat plus positifs.

Plus vous serez conscient de vos défaillances, mieux vous serez en mesure de les réparer… et donc de les avoir moins souvent.