Pourquoi vous perdez du poids mais pas du ventre ?

Pourquoi vous perdez du poids mais pas du ventre ?

Vous perdez du poids mais vous n’arrivez pas à perdre votre ventre ? Cela peut être dû à une multitude de facteurs que nous allons voir ci-dessous.

Voici les raisons principales pour lesquelles vous ne maigrissez pas du ventre :

  • Vous ne faites pas le bon entraînement :

Le meilleur moyen pour tonifier votre ventre et perdre la graisse, c’est de faire des exercices de fitness ciblés. Vous allez créer ainsi des micro traumatismes dans vos muscles qui vont demander plus d’énergie (donc des calories) pour se réparer, et cela peut prendre jusqu’à 2 jours après votre dernière séance.

Le meilleur exercice pour perdre du ventre est le gainage et non le crunch qui augmente la pression intra-abdominale et fait gonfler le ventre.

  • Vous ne dormez pas suffisamment :

De nombreuses études ont montré qu’un sommeil irrégulier peut perturber la physiologie de votre corps.

Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, cela peut causer un déséquilibre hormonal et ralentir votre métabolisme.

  • Vous avez des fléchisseurs de la hanche raides :

Quand vos fléchisseurs de la hanche (des muscles qui se trouvent sous les grands muscles abdominaux) fonctionnent correctement ils tirent l’abdomen vers l’arrière en faisant rentrer le ventre, vous donnant un ventre plat et fort.

En travaillant ce muscle, il est possible de réduire et parfois même d’éliminer la graisse du ventre.

  • Votre cerveau n’est pas sur la même longueur d’onde que votre corps :

Il faut programmer littéralement votre cerveau pour faire perdre cette graisse.

Les toutes dernières recherches révèlent que les méthodes mentales subliminales qui ne prend que 3 à 5 minutes par jour peuvent aider les hommes et les femmes à reprogrammer leur esprit et leurs habitudes pour se débarrasser des graisses indésirables au niveau du ventre.

  • Vous êtes stressé :

Un stress physique ou psychologique entraîne la libération de cortisol dans l’organisme. Le cortisol possède une action hyperglycémiante (= il augmente le taux de sucre dans le sang) et a pour but de fournir au cerveau un apport d’énergie suffisant pour faire face aux agents de stress.

La sécrétion prolongée de cortisol, comme dans les cas de stress chronique, provoque progressivement un épuisement des glandes corticosurrénales et de nombreux problèmes de santé, comme la résistance à l’insuline qui peut entraîner de l’embonpoint abdominal.

Les régimes hypocaloriques et les séances de cardio-training intensif sont les sources les plus importantes de stress.

Comment perdre de la graisse efficacement ?

Comment perdre de la graisse efficacement ?

Pour perdre de la graisse efficacement de manière naturelle, il faut faire en sorte que votre organisme se retrouve en déficit énergétique.

Cela veut dire qu’au cours de votre journée, vous devez consommer plus d’énergie que ce que vous en apportez.

Ainsi pour vous retrouver en déficit énergétique vous avez 2 solutions :

  • Augmenter votre dépense énergétique (principalement via l’activité physique)
  • Diminuer votre apport calorique (via votre alimentation)

Certains se concentrent de façon extrême sur une seule de ces solutions en négligeant l’autre et obtiennent des résultats décevants. Par exemple, quelqu’un qui ne fera aucun changement alimentaire mais qui ira courir de nombreuses heures dehors pour essayer de perdre du poids.

L’association des deux est souvent plus sage et bénéfique à long terme, mais elle n’est pas obligatoire.

En plus de cela, votre corps peut réagir plus au moins différemment en fonction de l’ampleur du déficit énergétique, de l’absorption et de l’assimilation des nutriments.

Ainsi, certaines personnes qui perdent de nombreux kilos après des régimes agressifs et sans activité physique sollicitant de façon suffisante leurs muscles diminuent à la fois leur niveau de graisse, mais aussi leur masse maigre ! (ou plus simplement leurs muscles). Ils deviennent donc moins lourds mais aussi moins musclés.

D’autres facteurs rentrent également en jeu de façon plus limitée mais il serait difficile de tous les présenter ici et restent secondaires.

Concentrez-vous sur la balance énergétique en pratiquant une activité physique et en ajustant votre alimentation en limitant les aliments transformés tout en consommant plus de fibres, par exemple.